-
Значение белков для организма, состав, что относится к белкам и их суточная норма
Белок – незаменимая вещь, вне зависимости от ваших целей. Хотите сбросить вес или набрать мышечную массу? Восстановить запас энергии после…
Читать дальше » -
Продукты с высоким термическим эффектом для жиросжигающей диеты
Для того, чтобы жиросжигающая диета была успешной стоит использовать по полной программе все доступные инструменты. Итак, потребление калорий взято под…
Читать дальше » -
Непереносимость глютена: в каких случаях нужна безглютеновая диета?
Создаётся впечатление, что исключить продукты с глютеном из рациона в нынешнее время стремятся практически все. Это кажется лучшим методом. У…
Читать дальше » -
Нужно ли есть перед кардиотренировками: основные аспекты питания перед кардионагрузками
Есть или не есть перед тренировкой вот в чём вопрос. И у нас есть на него ответ. Поиски в куче…
Читать дальше » -
Как можно набрать мышечную массу быстро и эффективно
Для многих людей упражнения и фитнес связаны с потерей массы. Но наращивать её тоже иногда нужно, причем сделать это может…
Читать дальше »
-
18 самых калорийных продуктов питания для быстрого набора веса
Для одних людей набрать вес или мышечную массу настолько же сложно, как…
-
19 здоровых продуктов, богатых жирами, которые должны быть в вашем рационе
«Жиры не являются врагами, если вы все о них знаете» Если перед…
-
Сколько грамм углеводов нужно есть на кг веса в день для набора массы?
Характеристики углеводов чаще всего истолковываются неверно, особенно, если речь идёт об их…
-
Что лучше BCAA или протеин, что принимать до и после тренировки в зале?
BCAA или протеин? Вечный спор! Если вы хотите достигнуть наилучших результатов, занимаясь…
-
Когда и зачем нужен белок — до или после тренировки?
Если вы хотите знать, помогает ли употребление белка до или после тренировки…
-
7 продуктов, повышающих уровень серотонина
Главная мысль: Серотонин – нейротрансмиттер, вырабатываемый шишковидной железой в мозге. Он хорошо…
-
Руководство по гречневой диете для похудения на 7 дней с меню на каждый день недели
Диета на гречке – один из способов быстро похудеть. Эта система питания относится к монодиетам, подразумевающим употребление одного продукта на…
Читать дальше » -
Баланс потребления и расхода калорий: считаем норму калорий для похудения
Как правило, те, кто придерживаются какой-либо диеты, изучают довольно много информации о важности баланса потребления и расхода калорий. Но что…
Читать дальше » -
Значение белков для организма, состав, что относится к белкам и их суточная норма
Белок – незаменимая вещь, вне зависимости от ваших целей. Хотите сбросить вес или набрать мышечную массу? Восстановить запас энергии после…
Читать дальше » -
Разница между Омегой-3 и Омегой-6
Большинство людей знает, что жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 полезны для человеческого организма, но далеко не всем известно, чем именно…
Читать дальше »