-
Как добиться максимального роста мышц с минимальным количеством жира
Вперед к набору мышечной массы без нежелательного жира! Для этого разберемся как определить необходимый дневной объем калорий и рассмотрим примерный…
Читать дальше » -
Что такое пустые калории и примеры продуктов с ними
Пустые калории это калории (энергия) в продуктах, обладающие очень низкой или нулевой пищевой ценностью, которая получается в основном из добавленного…
Читать дальше » -
Пищевая ценность куриной грудки
Куриная грудка является основой диеты для похудения и многих приверженцев здорового питания и образа жизни. Это прекрасный источник постного белка. Адепты диеты,…
Читать дальше » -
8 важнейших советов по питанию для успешного набора сухой мышечной массы
У множества бодибилдеров не получается войти в желаемую физическую форму за время фазы набора массы. Вот 8 советов по питанию…
Читать дальше » -
Сколько калорий нужно употреблять человеку в день
Знать, сколько калорий человек должен потреблять в сутки, необходимо для похудения, набора массы или поддержания веса в норме. Но как…
Читать дальше »
-
18 самых калорийных продуктов питания для быстрого набора веса
Для одних людей набрать вес или мышечную массу настолько же сложно, как…
-
19 здоровых продуктов, богатых жирами, которые должны быть в вашем рационе
«Жиры не являются врагами, если вы все о них знаете» Если перед…
-
Сколько грамм углеводов нужно есть на кг веса в день для набора массы?
Характеристики углеводов чаще всего истолковываются неверно, особенно, если речь идёт об их…
-
Что лучше BCAA или протеин, что принимать до и после тренировки в зале?
BCAA или протеин? Вечный спор! Если вы хотите достигнуть наилучших результатов, занимаясь…
-
Когда и зачем нужен белок — до или после тренировки?
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ЗНАТЬ, ПОМОГАЕТ ЛИ УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА ДО ИЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ…
-
Когда лучше принимать креатин моногидрат лучше всего?
Креатин стал одним из самых популярных добавок спортивного питания. Проводилось множество исследований…
-
10 богатых витаминами D продуктов
Витамин D является жирорастворимым витамином, который отличается от других, потому что наши тела могут делать большую часть того, что нам…
Читать дальше » -
Программа питания для тех, кто хочет заставить грудные мышцы расти
Для того чтобы подкачать какую-то отдельную часть тела нужно правильно питаться! Если вы хотите нарастить грудные мышцы, добавьте к своим…
Читать дальше » -
Сколько углеводов вам нужно есть каждый день
Возможно, вы едите их слишком мало. Используйте эту формулу, чтобы выяснить какая ваша норма углеводов в день. Рекомендации по питанию в…
Читать дальше » -
Пищевая ценность куриной грудки
Куриная грудка является основой диеты для похудения и многих приверженцев здорового питания и образа жизни. Это прекрасный источник постного белка. Адепты диеты,…
Читать дальше »